Stress abbauen und Burnout vermeiden - Hilfe durch Therapie & Beratung in Wiesbaden

Sie stehen unter Dauerstress - fühlen sich überfordert, erschöpft und ausgebrannt?

Ihre Energiereserven sind aufgebraucht? Psychotherapie und psychologische Beratung helfen dabei, Stress leichter zu bewältigen und aus dem Hamsterrad auszusteigen.

Stress kennt jeder von uns. Laut einer Stress-Studie fühlen sich 6 von 10 Menschen in Deutschland gestresst, jeder Fünfte steht unter Dauerdruck. Immer mehr Menschen leiden unter Zeitdruck, zunehmender Belastung im Job und einer Doppelbelastung in Familie/Beruf - die psychischen und körperlichen Belastungen nehmen zu. 

Vielleicht sind auch Sie an einem Punkt angekommen, an dem Ihnen alles zu viel geworden ist, Sie sich andauernd überfordert fühlen und das Gefühl haben, langsam "auszubrennen". Ein Burnout entsteht schleichend und kann in allen Berufszweigen stattfinden.  

Lernen Sie sich aus Ihrer Erschöpfung zu befreien, Ihren Stress zu reduzieren und einem Burnout wirkungsvoll entgegenzuwirken. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie unterstütze ich Sie mit Hilfe von psychologischer Beratung, Psychotherapie oder psychologischer Kinesiologie. 

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In unserer Leistungsgesellschaft gibt es viele Situationen, in denen andauernde Überforderung in einen Zustand der totalen Erschöpfung führt.

Die Folgen können sein:

• Energielosigkeit
• Sinnkrisen
• Schlaflosigkeit
• mangelnde Lebensfreude

Wird die Erschöpfung nicht bemerkt oder beachtet, entsteht nach und nach das Symptombild eines Burnouts. Früher wurde ein Burnout auch Erschöpfungsdepression genannt. Es scheint, als würde die Seele sich dem Druck verweigern. Die Person gerät nach und nach in eine Lähmung.

Häufige Burnout-Symptome auf körperlicher, emotionaler, intellektueller und sozialer Ebene:

• Erschöpfung, Energiemangel
• Müdigkeit
• Schlafstörungen, Albträume
• häufige Erkältungen, Immunschwäche
• Magen-Darm-Beschwerden
• erhöhter Blutdruck, erhöhte Pulsfrequenz
• Tinnitus / Hörsturz
• mangelnde Lust, sexuelle Probleme
• Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen
• Nervenreizungen, nervöse Tics
• Missbrauch von Nikotin, Alkohol..
• etc.

• starker Widerwille, täglich zur Arbeit zu gehen
• vermehrt depressive Reaktionen und Rückzug, Gefühl der inneren Leere
• verringerte emotionale Belastbarkeit, Dünnhäutigkeit, leichte Reizbarkeit
• Grundgefühl der Niedergeschlagenheit und Entmutigung, Desillusion, Frustration
• Gefühl der Hilflosigkeit, Ohnmacht
• mechanisches „Funktionieren“
• vermindertes Einfühlungsvermögen
• Hang zur Nörgelei, Ungeduld, Intoleranz
• Flucht- und Suizidgedanken
• etc.

• Konzentrationsstörungen, Gedächtnisschwäche
• Neigung zu Tagträumen, Unproduktivität
• Gefühl der Überforderung – vor allem bei komplexen Aufgaben oder Veränderungen
• mangelnde Fähigkeit, sich auf Neues einzulassen
• Einbuße an Phantasie und Flexibilität
• Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen und durchzusetzen
• Initiativlosigkeit, Minimalismus, Dienst nach Vorschrift
• etc.

• Überdruss, Unlust, Menschen zu begegnen
• soziale Kontakte werden als Belastung empfunden
• Unfähigkeit sich auf Mitarbeiter, Kunden, Klienten, Schüler, Patienten einzulassen oder ihnen zuzuhören, Verschieben von Kunden- oder Klientenkontakten
• häufigere Fehlzeiten am Arbeitsplatz (z. B. Krankschreibungen)
• Ehe- und Familienprobleme
• verringerte Konfliktfähigkeit, übersteigerte Reaktionen
• Rückzug (z. B. Flucht in Computerspiele, Versumpfen vor dem Fernsehgerät, usw.)
• etc.

Grundsätzlich ist kurzfristiger Stress unbedenklich, normal und mit keinerlei negativen Auswirkungen verbunden. Stress setzt Energien frei und wir sind in der Lage, schnelle Entscheidungen zu treffen. 

Andauernder Stress kann gefährlich werden und zu psychischen und gesundheitlichen Problemen führen. Wird z.B. die Arbeit umstrukturiert und die Anforderungen steigen, kann das schnell dazu führen, dass wir uns dem zunehmendem Druck gegenüber nicht mehr gewachsen fühlen.

Ein Burnout kommt schleichend und kündigt sich häufig durch bestimmte Warnsignale an. Doch ab wann ist der Punkt erreicht, an dem Stress gefährlich wird, an dem man an eine Therapie oder psychologische Beratung denken und sich professionelle Hilfe suchen sollte?

Wenn der Stress zu lange andauert und chronisch wird, die Anforderungen im Berufs- und Privatleben übermächtig und als Bedrohung empfunden werden, ist der Körper nicht mehr dazu in der Lage, die Auswirkungen von psychischem Stress auszugleichen.

Er reagiert dann mit einer Reihe von unterschiedlichen Stressreaktionen, die sich ungünstig auf unsere Gesundheit auswirken. Bei zu viel negativem Stress wird unser Immunsystem geschwächt, das Nervensystem, unser Herz-Kreislauf-System und der Stoffwechsel beeinträchtigt. 

Lange andauernder Stress sowie Belastungen am Arbeitsplatz führen häufig in eine persönliche Krise. Kommt dann noch zusätzlicher Stress aus dem persönlichen Umfeld hinzu, z.B. ein krankes Kind, ein Hauskauf oder ein Pflegefall innerhalb der Familie, so ist ein Stresspegel erreicht, bei dem wir uns vollkommen überfordert fühlen und der uns unter Umständen auf längere Sicht krank macht. Ein Burnout kann dann Folge sein.

Eine zu lang andauernde Belastung kann auch zu einer depressiven Verstimmung oder einer Depression führen. Laut Professor Otto Benkert (ehemaliger Direktor der Psychiatrischen Klinik der Universität Mainz), ist die Depression eine erweiterte chronische Stresserkrankung. Er spricht auch von einer "Stressdepression". Die Symptome einer solchen Stresserkrankung beinhalten Erschöpfung, Antriebslosigkeit und sozialen Rückzug. Aber auch Symptome wie erhöhter Blutdruck, auffällige Blutwerte (Blutfett und Blutzucker) sowie Übergewicht können die Folge von übermäßigem Stress sein.

Vermeiden Sie daher zu viel bzw. lang andauernden Stress. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und auf ausreichende Erholung, damit Sie rechtzeitig gegensteuern und einen Burnout verhindern bzw. überwinden können. Denn ob uns Stress und die Belastungen des Alltags krank machen, haben wir ein Stück weit selbst in der Hand. So können z.B. ungünstige Denk- und Verhaltensweisen ermittelt und verändert werden.

Für einen ersten Überblick - machen Sie doch einfach mal den folgenden Burnout-Test:

Psychologischer Test: Maslach Burnout-Selbsttest

Sie sind dem Stress nicht hilflos ausgeliefert. Es gibt eine Vielfalt an Möglichkeiten, wie Sie besser für sich sorgen, Ihren Stress abbauen und aus der Stress-Spirale aussteigen können.

"Du kannst die Wellen

nicht stoppen, aber du kannst lernen

zu surfen"

Jon Kabat-Zinn

Damit die Symptome eines Burnout-Syndroms nicht weiter fortschreiten, ist eine psychologische Beratung oder Psychotherapie sinnvoll. Dies ist durch die Unterstützung eines Heilpraktikers (Psychotherapie) ambulant gut möglich. Sollte die Erkrankung schon zu weit fortgeschritten sein, kann auch die Behandlung stationär in einer Klinik erforderlich sein.

Nachdem das Vorliegen einer Depression ausgeschlossen wurde, wird die Burnout-Erkrankung, Stress oder Erschöpfung durch lösungsorientierte Gespräche oder mit Methoden der Energetischen Psychotherapie behandelt. 

Zunächst wird ein Verständnis für die eigentlichen Auslöser - eigene "schwächende" Denkmuster, Blockierungen, Annahmen und Erwartungen aufgebaut.

Ziel ist es, die Kraftreserven der Betroffenen zu mobilisieren und neue Denkmuster, Haltungen und Lebensweisen zu entwickeln, damit Energien im Alltag wieder zur Verfügung stehen.

In meiner heilkundlichen Praxis verwende ich verschiedene Therapie- und Beratungsmethoden, die sich bei der Behandlung von Stresssymptomen, einem Burnout oder Erschöpfungszuständen sehr bewährt haben.

Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

Zur Anwendung kommen unter anderem die lösungsorientierte Kurzzeittherapie, EMDR und die EFT-Klopfakupressur. Auch die Kinesiologie/ Psycho-Kinesiologie ist als Therapieform zur Behandlung von Stresssymptomen sowie bei einem Burnout sehr gut geeignet.