Burnout und Stress überwinden - Hilfe durch ganzheitliche Psychotherapie in Wiesbaden

Sie fühlen sich überfordert, erschöpft und ausgebrannt? Ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit hat nachgelassen? Es fehlt Ihnen an Kraft und Energie, und Sie wissen nicht, wie Sie aus Ihrem Hamsterrad wieder aussteigen können?

Als Heilpraktikerin (Psychotherapie) zeige Ich Ihnen einen Weg auf, wie Sie wieder zu mehr Ruhe und Gelassenheit zurückfinden können. Lernen Sie, sich aus Ihrer Erschöpfung zu befreien und Ihren Stress/Burnout kompetent zu meistern - ich helfe Ihnen dabei!

Auf dieser Seite erhalten Sie Informationen zum Thema Stress und Burnout.

Stress kennt jeder. Laut einer Stress-Studie fühlen sich 6 von 10 Menschen in Deutschland gestresst, jeder Fünfte steht unter Dauerdruck.

Grundsätzlich ist kurzfristiger Stress unbedenklich, normal und mit keinerlei negativen Auswirkungen verbunden. Stress setzt Energien frei und wir sind in der Lage schnelle Entscheidungen zu treffen.

Wenn der Stress jedoch zu lange andauert und chronisch wird, die Anforderungen im Berufs- und Privatleben übermächtig und als Bedrohung empfunden werden, ist der Körper nicht mehr dazu in der Lage, die Auswirkungen von dem psychischen Stress auszugleichen. Er reagiert dann entsprechen mit einer Reihe von unterschiedlichen Stressreaktionen.

Immer mehr Menschen leiden unter Zeitdruck, zunehmender Belastung im Job und einer Doppelbelastung in Familie/Beruf - die psychischen und körperlichen Belastungen nehmen zu. Wird z. B die Arbeit umstrukturiert und die Anforderungen steigen, kann das schnell dazu führen, dass wir uns dem zunehmendem Druck gegenüber nicht mehr gewachsen fühlen.

Bei zu viel negativem Stress wird unser Immunsystem geschwächt. Ebenso wird das Nervensystem, unser Herz-Kreislauf-System sowie der Stoffwechsel beeinträchtigt, was sich insbesondere ungünstig auf unsere Gesundheit auswirkt.

Kommt dann noch zusätzlicher Stress aus dem persönlichen Umfeld hinzu, z.B. ein krankes Kind, ein Hauskauf oder ein Pflegefall innerhalb der Familie, so ist ein Stresspegel erreicht, der uns unter Umständen auf längere Sicht krank macht und wir an einem Burnout erkranken.

Auch kann eine zu lang andauernde Belastung, zu einer depressiven Verstimmung oder einer Depression führen. Laut Professor Otto Benkert (ehemaliger Direktor der Psychiatrischen Klinik der Universität Mainz), ist die Depression eine erweiterte chronische Stresserkrankung. Er spricht auch von einer "Stressdepression", deren Symptome Erschöpfung, Antriebslosigkeit und sozialer Rückzug beinhalten. Aber auch Symptome, wie erhöhter Blutdruck, auffällige Blutwerte (Blutfett und Blutzucker), sowie Übergewicht können die Folge von übermäßigem Stress sein.

Vielleicht sind auch Sie an einem Punkt angekommen, an dem Ihnen alles zu viel geworden ist, Sie sich überfordert fühlen und das Gefühl haben, langsam "auszubrennen".  

Doch ab wann ist Stress nicht mehr gesund und ein Punkt erreicht, an dem Sie sich professionelle Hilfe suchen sollten?

Andauernder Stress sowie Belastungen am Arbeitsplatz, die zu lange anhalten, führen häufig zu einer persönlichen Krise - wir fühlen uns vollkommen überfordert. Der Oberbegriff für eine solche Krise ist Burnout. 

Ein Burnout kündigt sich häufig durch bestimmte Warnsignale an. 

Vermeiden Sie daher Stress, achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und auf ausreichende Erholung, damit Sie rechtzeitig gegensteuern und einen Burnout verhindern können. Denn ob uns Stress und die Belastungen des Alltags krank machen, haben wir ein Stück selbst in der Hand.

"Du kannst die Wellen

nicht stoppen, aber du kannst lernen

zu surfen"

Jon Kabat-Zinn

Lesen Sie im folgenden über häufige Burnout-Symptome auf körperlicher, emotionaler, intellektueller und sozialer Ebene:

Zu den körperlichen Burnout-Symptomen gehören:

• Erschöpfung, Energiemangel
• Müdigkeit
• Schlafstörungen, Albträume
• häufige Erkältungen, Immunschwäche
• Magen-Darm-Beschwerden
• erhöhter Blutdruck, erhöhte Pulsfrequenz
• Tinnitus / Hörsturz
• mangelnde Lust, sexuelle Probleme
• Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen
• Nervenreizungen, nervöse Tics
• Missbrauch von Nicotin, Alkohol..
• etc.

Zu den emotionalen Burnout-Symptomen gehören:

• starker Widerwille, täglich zur Arbeit zu gehen
• vermehrt depressive Reaktionen und Rückzug, Gefühl der inneren Leere
• verringerte emotionale Belastbarkeit, Dünnhäutigkeit, leichte Reizbarkeit
• Grundgefühl der Niedergeschlagenheit und Entmutigung, Desillusion, Frustration
• Gefühl der Hilflosigkeit, Ohnmacht
• mechanisches „Funktionieren“
• vermindertes Einfühlungsvermögen
• Hang zur Nörgelei, Ungeduld, Intoleranz
• Flucht- und Suizidgedanken
• etc.

Zu den intellektuellen Burnout-Symptomen gehören:

• Konzentrationsstörungen, Gedächtnisschwäche
• Neigung zu Tagträumen, Unproduktivität
• Gefühl der Überforderung – vor allem bei komplexen Aufgaben oder Veränderungen
• mangelnde Fähigkeit, sich auf Neues einzulassen
• Einbuße an Phantasie und Flexibilität
• Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen und durchzusetzen
• Initiativlosigkeit, Minimalismus, Dienst nach Vorschrift
• etc.

Zu den sozialen Burnout-Symptomen gehören:

• Überdruss, Unlust, Menschen zu begegnen
• soziale Kontakte werden als Belastung empfunden
• Unfähigkeit sich auf Mitarbeiter, Kunden, Klienten, Schüler, Patienten einzulassen oder ihnen zuzuhören, Verschieben von Kunden- oder Klientenkontakten
• häufigere Fehlzeiten am Arbeitsplatz (z. B. Krankschreibungen)
• Ehe- und Familienprobleme
• verringerte Konfliktfähigkeit, übersteigerte Reaktionen
• Rückzug (z. B. Flucht in Computerspiele, Versumpfen vor dem Fernsehgerät, usw.)
• etc.

Sie sind dem Stress nicht hilflos ausgeliefert! Es gibt eine Vielfalt an Möglichkeiten, wie Sie besser für sich sorgen und aus der Stress-Spirale aussteigen können.

Als Heilpraktikerin (Psychotherapie) unterstütze ich Sie dabei. Gemeinsam finden wir einen Lösungsweg auf dem Sie sich von Stress befreien und zu einem entspannten Leben zurückkehren können.

In meiner Praxis für Heilkundliche Psychotherapie verwende ich verschiedene Methoden, u.a. die lösungsorientierte Kurzzeittherapie, EMDR, EFT-Klopfakupressur und die Psycho-Kinesiologie, die sich bei Stress und einem Burnout sehr bewährt haben. 

Verschaffen Sie sich einen ersten Überblick, ob Sie an einem Burnout leiden:

Der Maslach Burnout-Selbsttest