Lebenskrise bewältigen: Begleitung & Hilfe in Wiesbaden

Zurück in die Kraft — Zeit für einen Neuanfang

Lebenskrise: Beratung & Hilfe in Wiesbaden | Anja de Boer

Stecken Sie in einer tiefen Krise oder Sinnkrise fest? Wenn Ängste, Selbstzweifel und das Gefühl der Überforderung Ihren Alltag bestimmen, ist es Zeit für professionelle Unterstützung. 

In meiner Praxis in Wiesbaden begleite ich Sie einfühlsam und kompetent. Gemeinsam entdecken wir Ihre Ressourcen und entwickeln die passenden Strategien für Ihren Neuanfang.

"Die schwierigste Zeit

in unserem Leben ist die beste Gelegenheit,

innere Stärke zu entwickeln."

- Dalai Lama -

Beziehungsprobleme, eine Trennung, Stress im Job, ein schwerer Verlust oder eine neue Lebensphase – es gibt viele Ereignisse, die uns den Boden unter den Füßen wegziehen können. Oft führen solche Veränderungen in eine psychische Krise, die uns völlig aus der Bahn wirft.

Lebenskrisen können jeden treffen – unabhängig von Alter oder Lebenssituation.

Typische Begleiter sind dabei:

• Plötzliche Sorgen und Ängste

• Depressive Verstimmungen und Selbstzweifel

• Das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren 

Wenn Pläne durchkreuzt werden und die Gedanken Achterbahn fahren, fehlt oft das Selbstvertrauen, es aus eigener Kraft zu schaffen. Wir begreifen, dass wir etwas verändern müssen, um das Leben wieder genießen zu können.

Eine Lebenskrise (oder psychische Krise) ist eine Phase, in der gewohnte Sicherheiten wegbrechen. Oft ausgelöst durch ein plötzliches Ereignis oder einen inneren Konflikt, fühlen sich Betroffene handlungsunfähig und wissen nicht, wie sie die Krise bewältigen können.  

„Alle Hindernisse und

Schwierigkeiten sind Stufen, auf denen

wir in die Höhe steigen“ 

 Friedrich Nietzsche

Krisen entstehen auf unterschiedliche Weise. In der Psychologie unterscheiden wir meist drei Hauptformen, die oft ineinander übergehen:

• Entwicklungskrisen: Entstehen durch natürliche Lebensübergänge (z. B. das Älterwerden, der Auszug der Kinder oder der Eintritt in den Ruhestand).

• Anforderungskrisen: Werden durch äußere Belastungen ausgelöst (z. B. Überforderung im Job, Arbeitslosigkeit, ein Umzug oder familiäre Konflikte).

• Verlustkrisen: Entstehen durch tiefgreifende Verlusterfahrungen (z. B. Trennung, Tod eines geliebten Menschen oder der Verlust der eigenen Gesundheit).

Sinnkrisen: Wenn alles in Frage gestellt wird

Eine besondere Form ist die Sinnkrise. Hier geht es oft um ein tiefes Gefühl der Unzufriedenheit und Leere. Vielleicht haben Sie Ihre Ziele erreicht, fühlen sich aber innerlich ausgebrannt. Wenn die eigene Belastungsgrenze überschritten ist, entsteht oft ein Gefühl von Ohnmacht und Hilflosigkeit.

Eine Lebenskrise wird durch belastende Gefühle aber auch körperliche Symptome begleitet

Eine Lebenskrise kostet uns sehr viel Kraft. Oft merken wir erst, dass die Belastung zu groß wird, wenn sich Körper und Seele bemerkbar machen – ein deutliches Zeichen, dass Sie gut auf sich achtgeben sollten und sich etwas verändern darf.

• Negative Gedanken und ständiges Grübeln

• Innere Unruhe und das Gefühl, unter Dauerstress zu stehen

• Zukunftsangst, Orientierungslosigkeit und Selbstzweifel

• Depressive Verstimmungen, Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit

• Sinnfragen („Wofür das alles?“) und innere Leere

• Gereiztheit und starke Stimmungsschwankungen

• Schlafstörungen und anhaltende Erschöpfung

• Übelkeit und Appetitlosigkeit

• Schwindel oder Herz-Kreislauf-Beschwerden

• Atemnot oder ein Engegefühl in der Brust

• Schmerzen, insbesondere Kopf- und Gliederschmerzen ohne organischen Befund

Obwohl jede Krise individuell verläuft, lassen sich meist vier typische Phasen beobachten. Das Wissen darum hilft oft schon, das eigene Gefühlschaos besser einzuordnen.

1. Schock & Verleugnung: Unmittelbar nach dem Ereignis fühlen wir uns oft betäubt oder ohnmächtig. Wir wollen nicht wahrhaben, was geschehen ist.

    

2. Reaktion & Gefühlschaos: In dieser Phase hadern wir mit dem Schicksal. Angst, Wut und Hoffnungslosigkeit wechseln sich ab, oft begleitet von starken Selbstzweifeln.

    

3. Neuorientierung: Allmählich beginnen wir, die Situation anzunehmen. Der Fokus richtet sich weg von der Vergangenheit und hin zu neuen Wegen und Lösungen.

    

4. Neustart: Wir finden neuen Halt. Die Krise wird in die eigene Lebensgeschichte integriert, und es entsteht Raum für eine positive persönliche Weiterentwicklung.

Die Gründe für eine Lebenskrise sind so vielfältig wie das Leben selbst. Oft ist es ein einzelnes Ereignis, manchmal die Summe vieler Belastungen.

• Beziehung & Trennung: Wenn der Partner geht, ein Betrug verarbeitet werden muss oder eine Scheidung Kraft kostet.

• Trauer & Verlust: Der Tod einer nahestehenden Person oder die Diagnose einer schweren Krankheit.

• Berufliche Krisen: Arbeitsplatzverlust, Mobbing am Arbeitsplatz, drohende Insolvenz oder das Gefühl von Burnout.

• Unerfüllte Lebensentwürfe: Ein unerfüllter Kinderwunsch, das Gefühl, Chancen vertan zu haben, oder Krisen im Alter.

• Plötzliche Schicksalsschläge: Unfälle oder traumatische Erlebnisse.

• Psychische Belastungen: Ängste, Depressionen oder langanhaltende Einsamkeit.

• Positive Stressfaktoren: Auch freudige Ereignisse wie eine Geburt, eine neue Partnerschaft oder ein Hauskauf können eine Überforderung auslösen.

Lebenskrisen überwinden und Veränderungsprozesse leichter durchlaufen mit Psychotherapie & psychologischen Beratung

Manchmal scheinen Mut, Vertrauen und die eigene Kraft am Ende zu sein. In diesen Momenten ist es ein Zeichen von Stärke, sich Unterstützung zu suchen. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Sie dabei, schwierige Lebensphasen nicht nur zu überstehen, sondern gestärkt daraus hervorzugehen.

Mit einer Kombination aus ganzheitlicher Psychotherapie, psychologischer Beratung und bewährten Methoden unterstütze ich Sie dabei:

• Orientierung finden: Schwierige Ereignisse ordnen und den "roten Faden" wiederfinden.

• Blockaden lösen: Ängste, Stress, Burnout und depressive Verstimmungen mit Methoden wie EMDR oder EFT-Klopftechnik sanft bearbeiten.

• Trauer bewältigen: Verluste annehmen und einen heilsamen Weg der Veränderung finden.

• Neue Perspektiven entwickeln: Anpassungsstörungen überwinden und wieder Hoffnung schöpfen.

• In Balance kommen: Körper und Seele wieder in Einklang bringen (z. B. durch Kinesiologie).

Jede Lebenskrise birgt auch eine Chance in sich.

Jede Lebenskrise birgt den Keim für etwas Neues in sich. Wenn wir uns aus der Starre der Angst befreien, können wir Lebensumstände verbessern, die uns vielleicht schon lange nicht mehr gutgetan haben.

Häufig sind wir in der Krise zu sehr auf das Problem fokussiert und können den Sinn oder die Chance dahinter noch nicht erkennen. Gemeinsam weiten wir den Blick: Weg vom reinen „Überleben“ hin zu einem erfüllten und selbstbestimmten Leben.

 "Erst wenn man

stolpert, achtet man auf den Weg"

Haben Sie Fragen oder wünschen Sie einen kurzfristigen Termin in meiner Praxis in Wiesbaden? Ich freue mich auf Ihre Nachricht.

Anja de Boer

Mobil: 0176 78027058

E-Mail: [email protected]

In meiner Praxis in Wiesbaden kombiniere ich bewährte Verfahren der Psychotherapie und psychologischen Beratung. Diese Methoden haben sich besonders bei der Bewältigung von Lebenskrisen und in Veränderungsprozessen bewährt:

• Lösungsorientierte Kurzzeittherapie / Gesprächstherapie: Fokus auf Ihre Stärken und schnelle Hilfe im Alltag.

• EMDR-Therapie: Besonders effektiv zur Verarbeitung belastender Erlebnisse (Traumatherapie).

• Kinesiologie & Psychokinesiologie: Um tief sitzende Blockaden auf seelischer und körperlicher Ebene zu lösen.

• EFT Klopftechnik: Eine sanfte Methode zur Stressreduktion und emotionalen Entlastung.

Überblick über meine Methoden

Akute Krisen - der lokale Krisendienst hilft Ihnen

Bei akuten Krisen mit Suizidgedanken wenden Sie sich bitte telefonisch an Ihren lokalen Krisendienst; die aktuelle Rufnummer für Ihren Bezirk finden Sie online. Oder wählen Sie die Telefonseelsorge Deutschland, Telefon 0800 111 0 111.

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